Velkommen til dette kurset i
BEDRE SELVFØLELSE
Her finner du verktøyene du trenger for å skape en varig endring.
Skroll nedover for å endre livet ditt
Om dette kurset
Dette er kurset for deg som hele livet har stått på for alle andre og satt deg selv på sidelinjen. Driver du med selvmobbing trenger du dette.
Her lærer du verktøy for å slutte å mobbe deg selv og sette deg selv som nummer 1 i livet ditt. Du vil lære å lytte til dine behov og hva du trenger.
Gjennom kurset vi du kunne skape en endring så du kan se tilbake på den personen du var og tenke «wow jeg har virkelig utvikla meg og jeg er virkelig en annen person nå enn jeg var for noen måneder siden»
Kjøp kurset og kom i gang allerede i dag.
Om kurslederen
Hei, jeg er Carina!
Jeg brenner for fagfeltet psykisk helse og har et genuint ønske om å hjelpe nettopp deg.
Med bakgrunn som psykiatrisk sykepleier og kognitiv terapeut kan jeg hjelpe deg å finne frem til hva som ligger i kjernen, og vi kan sammen komme frem til en varig løsning.
Jeg har laget et kurs for deg som ønsker å oppnå en bedre selvfølelse og slutte med selvmobbing.
Kurset kan gi deg endringer som gjør at du får tilbake troen på deg selv og setter deg selv som nr 1 i livet ditt.
KURSET GIR DEG
ENDRING
Gjennom de 8 modulene kan du skape enorme endringer som gjør at du finner tilbake til deg selv. Det du var før du ble møtt med at du ikke var bra nok.
UNIK INNSIKT I HVERDAGEN SOM DIN BESTE VENN
Gjennom en rekke ulike modeller og verktøy innen kognitiv terapi vil du få en innsikt som gir deg muligheten til å endre på fastgrodde mønster fra barndommen.
FAGEKSPERTENES VERKTØY
Som en del av programmet vil du få tilgang til nye verktøy som du vil ha nytte av på din livsreise.
KURSET INKLUDERER
8 MODULER
NYTTIGE VERKTØY
ARBEIDSARK
BONUSER
VIDEOER
MINDSET
Modul 1
Hva er selvfølelse?
Måten du blir møtt på som barn, blir måten du møter deg selv på som voksen. Ved å bli klar over hvordan du har blitt møtt og snakket til, kan du bli kjent med dine kjerneantagelser. I denne modulen vil du:
-
Bli klar over hva kjerneantagelser er og hvordan de dannes
-
Lære om betinget og ubetinget kjærlighet i barndommen slik at du kan forstå hvorfor du har selvkritiske tanker om deg selv
-
Bli bevisst dine leveregler slik at du kan kan jobbe med å endre dem
Modul 2
Bekymring og selvmobbing.
Veldig ofte kan du kjenne på både bekymring og håpløshet. Selvmobbing er med på å forsterke dine vonde kjerneantagelser. I denne modulen vil du:
-
Se sammenhengen mellom bekymringstanker og selvkritiske tanker slik at du lettere kan jobbe med deg selv
-
Bli klar over dine bekymringstanker
-
Bli bevisst på at du mobber deg selv
-
Finne ut hva du bruker mest tid på i hverdagen av bekymring eller selvmobbing, slik at du kan jobbe videre med deg selv
Modul 3
Selvfølelse, selvtillit og selvbilde.
Kanskje syns du det er utfordrende å skille disse fra hverandre? I denne modulen vil du:
-
Lære forskjellen på selvfølelse, selvtillit og selvbilde
-
Bli klar over dine fakta slik at du kan gå inn å jobbe med dem
-
Bli bevisst hvordan du bærer dine fakta
Modul 4
Selvmedfølelse
Utfordringen med lav selvfølelse er at du snakker deg selv ned. Men ikke fortvil, det finnes verktøy og modeller som hjelper deg å snakke snillere til deg selv. I denne modulen vil du:
-
Bli bevisst din indre kritiker og hva den gjør med deg
-
Lære deg å snakke snillere til deg selv slik at du kan få bedre selvfølelse
-
Lære deg å bruke dette verktøyet i ulike situasjoner slik at du svekker de vonde kjerneantagelsene
Modul 5
Medfølende kraft
Å snakke vennlig til deg selv kan være vanskelig, særlig når du har vært vant til det motsatte. I denne modulen vil du:
-
Bli kjent med et verktøy som hjelper deg å øve opp evnen til å snakke vennlig med deg selv
-
Lære deg å puste og hente frem en indre kraft som gjøre deg tryggere i deg selv
-
Lære å bruke en mentalt kraft som kan gi deg indre styrke
Modul 6
Positiv dagbok og takknemlighet
Når du store deler av livet har mobbet deg selv, har du kanskje oversett positive ting i hverdagen. I denne modulen vil du:
-
Lære deg hvordan du kan bruke positiv dagbok til å gi deg selv egenkjærlighet
-
Lære deg å bruke takknemlighet som et verktøy for å endre ditt mindset
-
Bli mer bevist dine tanker og hva de gjør med deg
Modul 7
Atferdseksperiment
Skal du jobbe med deg selv må du ut å teste dine antagelser i hverdagen. Det er på denne måten du motbeviser kjerneantagelser og levereglene dine. I denne modulen vil du:
-
Lære å utfordre deg selv slik at du blir tryggere på at du er god nok som du er
-
Teste ut om dine kjerneantagelser og leveregler stemmer
Modul 8
Ny kjerneantagelse
Målet med å legge ned denne jobben med deg selv er å skape en endring. At du skal få en bedre selvfølelse og tenke at du er bra nok som du er bare fordi du eksisterer. I denne modulen vil du:
• Finne frem til en ny kjerneantagelse
Han responderte skikkelig bra på det å skru den slemme på lydløs og den snille på max!!! Indre arbeid azz❤️
Anonym dame om ett av verktøyene du vil lære i kurset
Kundeomtaler
Plutselig følte jeg ubetinget kjærlighet for første gang, og det er da endingene begynner å skje!!!
Anonym dame
Kundeomtaler
Ofte stilte spørsmål
-
Hvem passer kurset for?Kurset påasser for deg som er...
-
Når begynner kurset?Kurset begynner den 1. januar 2025
-
Kan jeg ta kurset flere ganger?Ja, kurset kan tas så mange ganger du vil.
-
Hvor mye tid bør jeg sette av til kursarbeid hver uke?Du vil trenge ca 3 timer pr. uke.