soloppgang
star.png
star.png
star.png
star.png
star.png

Velkommen til dette kurset i

BEDRE SELVFØLELSE

Her finner du verktøyene du trenger for å skape en varig endring.

Skroll nedover for å endre livet ditt

Om dette kurset

Dette er kurset for deg som hele livet har stått på for alle andre og satt deg selv på sidelinjen. Driver du med selvmobbing trenger du dette.

 

Her lærer du verktøy for å slutte å mobbe deg selv og sette deg selv som nummer 1 i livet ditt. Du vil lære å lytte til dine behov og hva du trenger. 

Gjennom kurset vi du kunne skape en endring så du kan se tilbake på den personen du var og tenke «wow jeg har virkelig utvikla meg og jeg er virkelig en annen person nå enn jeg var for noen måneder siden»

Kjøp kurset og kom i gang allerede i dag. 

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
white_desk_web.jpg
Screenshot 2020-12-12 at 13.16.36.png
cup.png
iMac Screen
cup.png
Høstløv
D1FC4EF7-0274-42AE-8151-0A5FD38933C4.jpe

Om kurslederen

Hei, jeg er Carina!

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png

Jeg brenner for fagfeltet psykisk helse og har et genuint ønske om å hjelpe nettopp deg. 

 

Med bakgrunn som psykiatrisk sykepleier og kognitiv terapeut kan jeg hjelpe deg å finne frem til hva som ligger i kjernen, og vi kan sammen komme frem til en varig løsning.

Jeg har laget et kurs for deg som ønsker å oppnå en bedre selvfølelse og slutte med selvmobbing.

Kurset kan gi deg endringer som gjør at du får tilbake troen på deg selv og setter deg selv som nr 1 i livet ditt. 

KURSET GIR DEG

ENDRING
gold ring.png

Gjennom de 8 modulene kan du skape enorme endringer som gjør at du finner tilbake til deg selv. Det du var før du ble møtt med at du ikke var bra nok.

UNIK INNSIKT I HVERDAGEN SOM DIN BESTE VENN
gold ring.png

Gjennom en rekke ulike modeller og verktøy innen kognitiv terapi vil du få en innsikt som gir deg muligheten til å endre på fastgrodde mønster fra barndommen.

FAGEKSPERTENES VERKTØY
gold ring.png

Som en del av programmet vil du få tilgang til nye verktøy som du vil ha nytte av på din livsreise.

Høstløv

KURSET INKLUDERER

8 MODULER
NYTTIGE VERKTØY
ARBEIDSARK
BONUSER
VIDEOER
MINDSET
Høstløv
Design uten navn (10).png

Modul 1

Hva er selvfølelse? 

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png

Måten du blir møtt på som barn, blir måten du møter deg selv på som voksen. Ved å bli klar over hvordan du har blitt møtt og snakket til, kan du bli kjent med dine kjerneantagelser. I denne modulen vil du:

  • Bli klar over hva kjerneantagelser er og hvordan de dannes
     

  • Lære om betinget og ubetinget kjærlighet i barndommen slik at du kan forstå hvorfor du har selvkritiske tanker om deg selv
     

  • Bli bevisst dine leveregler slik at du kan kan jobbe med å endre dem

Modul 2

Bekymring og selvmobbing. 

Veldig ofte kan du kjenne på både bekymring og håpløshet. Selvmobbing er med på å forsterke dine vonde kjerneantagelser. I denne modulen vil du:

  • Se sammenhengen mellom bekymringstanker og selvkritiske tanker slik at du lettere kan jobbe med deg selv
     

  • Bli klar over dine bekymringstanker
     

  • Bli bevisst på at du mobber deg selv
     

  • Finne ut hva du bruker mest tid på i hverdagen av bekymring eller selvmobbing, slik at du kan jobbe videre med deg selv

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
Høstløv
Design uten navn (8).png
Høstløv
Design uten navn (4).png

Modul 3

Selvfølelse, selvtillit og selvbilde.

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png

Kanskje syns du det er utfordrende å skille disse fra hverandre? I denne modulen vil du: 

  • Lære forskjellen på selvfølelse, selvtillit og selvbilde
     

  • Bli klar over dine fakta slik at du kan gå inn å jobbe med dem
     

  • Bli bevisst hvordan du bærer dine fakta

Modul 4

Møtebordet

Utfordringen med lav selvfølelse er at du snakker deg selv ned. Men ikke fortvil, det finnes verktøy og modeller som hjelper deg å snakke snillere til deg selv. I denne modulen vil du: 

  • Bli bevisst din indre kritiker og hva den gjør med deg
     

  • Lære deg å snakke snillere til deg selv slik at du kan få bedre selvfølelse
     

  • Lære deg å bruke dette verktøyet i ulike situasjoner slik at du svekker de vonde kjerneantagelsene

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
Høstløv
Design uten navn (12).png
Høstløv
Design uten navn (6).png

Modul 5

Medfølende forbilde

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png

Å snakke vennlig til deg selv kan være vanskelig, særlig når du har vært vant til det motsatte. I denne modulen vil du: 

  • Bli kjent med et verktøy som hjelper deg å øve opp evnen til å snakke vennlig med deg selv
     

  • Lære deg å puste og hente frem en indre kraft som gjøre deg tryggere i deg selv
     

  • Lære å bruke et mentalt forbilde som kan gi deg indre styrke

Modul 6

Positiv dagbok og takknemlighet

Når du store deler av livet har mobbet deg selv, har du kanskje oversett positive ting i hverdagen. I denne modulen vil du: 

  • Lære deg hvordan du kan bruke positiv dagbok til å gi deg selv egenkjærlighet
     

  • Lære deg å bruke takknemlighet som et verktøy for å endre ditt mindset
     

  • Bli mer bevist dine tanker og hva de gjør med deg

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
Høstløv
Design uten navn (11).png
Høstløv
Design uten navn (9).png

Modul 7

Atferdseksperiment

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png

Skal du jobbe med deg selv må du ut å teste dine antagelser i hverdagen. Det er på denne måten du motbeviser kjerneantagelser og levereglene dine. I denne modulen vil du: 

  • Lære å utfordre deg selv slik at du blir tryggere på at du er god nok som du er
     

  • Teste ut om dine kjerneantagelser og leveregler stemmer

Modul 8

Ny kjerneantagelse

Målet med å legge ned denne jobben med deg selv er å skape en endring. At du skal få en bedre selvfølelse og tenke at du er bra nok som du er bare fordi du eksisterer. I denne modulen vil du:

Finne frem til en ny kjerneantagelse

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
Høstløv
Design uten navn (7).png
White Cotton Fabric
gold ring.png
Koser deg med et glass vin
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png

Han responderte skikkelig bra på det å skru den slemme på lydløs og den snille på max!!! Møtebordet azz❤️

Anonym dame om ett av verktøyene du vil lære i kurset

Kundeomtaler

Plutselig følte jeg ubetinget kjærlighet for første gang, og det er da endingene begynner å skje!!!

Anonym dame 

gold ring.png
Image by Joonas Sild

Kundeomtaler

gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png

Ofte stilte spørsmål

Woman Walking
white gradient-.png

Ta kurset når og hvor du vil!

ipad.png
Screenshot 2020-12-12 at 13.16.36.png
Screenshot 2020-12-12 at 13.16.36.png
iPhone mock.png

Kursportalen er alltid tilgjengelig fra alle slags enheter

white gradient-.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png
gold ring.png

Hva

KUNDENE SIER

Image by Aserusainhuu

«En stødig og raus sparringspartner, med en unik evne til å møte andre mennesker på en tolerant måte. Tidligere har det å jobbe med min egen selvfølelse føltes som et ensomt, håpløst prosjekt, der jeg har stagnert og følt meg mislykket utallige ganger.

 

Med verktøyene dine, og din brennende lidenskap for å hjelpe andre til å hjelpe seg selv, opplever jeg både utvikling, mestring og det å faktisk lykkes! Befriende!»